> Lompat ke Resep Simpan ituDiselamatkan! Kembang kol wajan'

Skillet Cauliflower “Arroz” Con Pollo (nasi dan ayam Spanyol) adalah hidangan yang saya makan saat besar. Makanan penghibur murni bagiku. Versi rendah karbohidrat ini menukar nasi dengan sayuran, yang berarti porsi lebih besar dengan 85% kalori lebih sedikit daripada nasi!





Kembang kol wajan' Wajan Kembang Kol 'Nasi' Dengan Ayam

Tidak mengherankan, jika Anda sudah lama membaca blog saya betapa saya sangat suka menggunakan kembang kol sebagai pengganti nasi. Jangan salah paham, saya masih suka nasi tetapi pada hari-hari saya ingin mengurangi karbohidrat, atau hanya menambahkan lebih banyak sayuran bergizi ke dalam makanan, nasi kembang kol sangat enak. Membuatnya dalam pengolah makanan bisa memakan waktu pada malam hari yang sibuk, jadi saya sangat senang bahwa Green Giant keluar dengan lini baru sayuran panggang beku . Dari freezer ke kompor mereka hanya membutuhkan 6 menit untuk memasak, dan datang tanpa bumbu sehingga Anda dapat menggunakannya sesuka Anda!



Cara Membuat Arroz Con Pollo dengan Nasi Kembang Kol

Video Terbaru Saya

Ubi Jalar Irlandia Nachos × Ubi Jalar Irish Nachos Ubi Jalar Irish NachosVideo LainnyaVolume 0% Tekan shift tanda tanya untuk mengakses daftar pintasan keyboard Pintasan KeyboardDiaktifkanDengan disabilitas Mainkan / JedaRUANG Tingkatkan Volume Kurangi Volume Cari Maju Cari Mundur Teks Aktif / Nonaktifc Layar Penuh / Keluar dari Layar Penuhf Bisukan / Suarakanm Cari%0-9Selanjutnya Lobster Empanadas 00:54 Live 00:00 00:58 00:57

Kembang kol wajan'

Saya telah bermitra dengan Raksasa Hijau untuk membuat hidangan menggunakan salah satu sayuran berbumbu mereka, (mereka memiliki beberapa varietas) dan segera terpikirkan nasi ayam ketika saya melihat Medley Kembang Kol mereka yang memiliki kembang kol, wortel dan kacang polong - semua bahan yang biasanya saya tambahkan ke Nasi . Jika Anda ingin membuat Whole30 atau Paleo ini, cukup tukar Medley Kembang Kol dengan salah satu varietas mereka yang lain, Riced Cauliflower, Cauliflower & Sweet Potato atau Cauliflower & Broccoli yang juga bagus untuk resep lain.



Kembang kol wajan'

Untuk membuat rasa ini mirip dengan tradisional saya nasi ayam Saya merebus ayam dengan bawang bombay, bawang putih, tomat dan bumbu hingga empuk, lalu menambahkan sayuran dan zaitun. Ini ternyata sangat beraroma, semoga Anda menikmati!

Cara lain untuk menggunakan kembang kol yang dibumbui:

  • Tukarkan dengan hidangan apa pun yang membutuhkan nasi
  • Tambahkan ke hidangan nasi untuk menambah porsi dan menambahkan lebih banyak sayuran
  • Tambahkan ke isian paprika sebagai pengganti nasi
  • Tumis dengan bawang putih dan minyak untuk lauk sederhana
  • Bagus untuk menambahkan omelet cepat

Lebih Banyak Resep Nasi Kembang Kol:

Kembang kol wajan' Mencetak 4.79dari28suara Apakah Anda membuat resep ini? Tinggalkan review »

Wajan Kembang Kol 'Nasi' Dengan Ayam

8 9 8 SP 470 Kal 52.5 Protein 19.5 Karbohidrat 19.5 Lemak Waktu persiapan:10 mnt Waktu masak:30 mnt Total Waktu:40 mnt Menghasilkan:dua Porsi KURSUS:Makan malam MATANG:LatinSkillet Cauliflower 'Arroz' Con Pollo (nasi dan ayam Spanyol) adalah hidangan yang saya makan saat tumbuh dewasa, dan merupakan makanan yang menenangkan bagi saya. Versi rendah karbohidrat ini menukar nasi dengan sayuran, yang berarti porsi lebih besar dengan 85% kalori lebih sedikit daripada nasi!

Bahan

  • 4 tanpa kulit,stik drum di tulang
  • 1/2 sendok teh garam halal
  • 1/3 cangkir bawang bombay cincang
  • 1/3 cangkir paprika merah cincang
  • dua cengkeh Bawang putih,cincang
  • dua sdm ketumbar,dicincang
  • satu sdm minyak zaitun
  • 1/2 cangkir air
  • satu sendok makan pasta tomat
  • 1/2 sendok teh Bumbu sazon,toko membeli bijih buatan sendiri
  • 12 ons tas Medley Kembang Kol Raksasa Hijau ,menggunakan Kembang Kol Raksasa Hijau untuk Whole30 / Paleo
  • dua sendok makan buah zaitun hijau yang diadu,1 sendok makan air garam
Menyimpan

Instruksi

  • Bumbui ayam dengan 1/2 sendok teh garam, 1/4 sendok teh bubuk bawang putih, 1/4 sendok teh oregano, dan lada hitam.
  • Panaskan wajan sedang dengan api sedang-besar, tambahkan 1/2 sendok teh minyak dan tumis ayam sampai kecoklatan di semua sisi, sekitar 5 menit. Angkat ayam dan sisihkan. Lap wajan.
  • Panaskan sisa 2 1/2 sendok teh minyak dalam wajan, lalu tambahkan bawang bombay, paprika, bawang putih dan daun ketumbar. Tumis sambil diaduk sekitar 2 menit. Tambahkan air, pasta tomat, sazon, 1/4 sendok teh garam dan masukkan kembali ayam ke dalam wajan. Tutup dan masak dengan api sedang-kecil selama 30 menit, balikkan setengahnya, sampai ayam empuk dan matang. Angkat ayam ke piring.
  • Tambahkan Sayuran Beras Raksasa Hijau, besarkan api menjadi sedang-besar dan aduk rata, kembalikan ayam ke dalam wajan, tambahkan buah zaitun dengan sedikit air garam (cairan) dari stoples zaitun, tutupi dan didihkan sampai panas seluruhnya, kira-kira 6 menit.

Nutrisi

Porsi:duastik drum, 1 cangkir sayuran,Kalori:470kkal,Karbohidrat:19.5g,Protein:52.5g,Lemak:19.5g,Lemak jenuh:3.5g,Kolesterol:218mg,Sodium:978mg,Serat:5.5g,Gula:5g Poin Cerdas Biru:8 Poin Cerdas Hijau:9 Poin Cerdas Ungu:8 Poin +:12 Kata kunci:arroz con pollo, nasi kembang kol dan ayam, resep nasi kembang kol, arroz con pollo rendah karbohidrat, resep nasi kembang kol, resep kembang kol riced

Nasi dan ayam Spanyol, hidangan yang saya makan saat tumbuh dewasa, adalah makanan penghibur murni bagi saya. Versi rendah karbohidrat ini menukar nasi dengan sayuran, yang berarti porsi lebih besar dengan 85% kalori lebih sedikit daripada nasi!'

Nasi dan ayam Spanyol, hidangan yang saya makan saat tumbuh dewasa, adalah makanan penghibur murni bagi saya. Versi rendah karbohidrat ini menukar nasi dengan sayuran, yang berarti porsi lebih besar dengan 85% kalori lebih sedikit daripada nasi!'

Nasi dan ayam Spanyol, hidangan yang saya makan saat tumbuh dewasa, adalah makanan penghibur murni bagi saya. Versi rendah karbohidrat ini menukar nasi dengan sayuran, yang berarti porsi lebih besar dengan 85% kalori lebih sedikit daripada nasi!'

Nasi dan ayam Spanyol, hidangan yang saya makan saat tumbuh dewasa, adalah makanan penghibur murni bagi saya. Versi rendah karbohidrat ini menukar nasi dengan sayuran, yang berarti porsi lebih besar dengan 85% kalori lebih sedikit daripada nasi!'

Pengungkapan: Resep ini dibuat dalam kemitraan dengan Raksasa Hijau , semua pikiran adalah milikku sendiri. Terima kasih telah mendukung merek yang memungkinkan Foodblog.

Bebas Susu' Bebas gula' Ramah Anak' Rendah karbohidrat' Paleo' 30 Resep' 6 PP 8 SP 8 SP 9 SP Resep Ayam Resep Makan Malam Resep Bebas Telur Jatuh Resep Latin Resep Satu Panci Resep Musim semi Seluruh 30 Musim dingin diposting 28 Maret 2017 oleh Gina 193 Komentar / Tinggalkan komentar '