> Lompat ke Resep Simpan ituDiselamatkan!

Enchilada sarapan rendah karbohidrat yang mudah ini bebas gluten, bebas biji-bijian dan vegetarian menggunakan putih telur sebagai 'tortilla' - sempurna untuk vegetarian dan diet keto!





lengan kurus

Enchilada sarapan rendah karbohidrat yang mudah ini bebas gluten, bebas biji-bijian dan vegetarian menggunakan putih telur sebagai a' Sarapan Enchilada

Enchilada adalah salah satu makanan penghibur Meksiko favorit saya sepanjang masa. Tapi enchilada untuk sarapan Anda mungkin bertanya? Ya saya katakan ya, kenapa tidak! Anda juga dapat menyantapnya untuk makan malam - sempurna untuk Senin Tanpa Daging! Beberapa enchilada favorit saya adalah milik saya Wajan Enchilada Ayam Rotisserie Keju , Butternut Squash dan Black Bean Enchilada , dan Enchilada Hijau (Enchilada Hijau) .

Enchilada sarapan rendah karbohidrat yang mudah ini bebas gluten, bebas biji-bijian dan vegetarian menggunakan putih telur sebagai a'

Ini pada dasarnya adalah telur dadar putih telur yang dimuliakan, diisi dengan bayam tumis dan atasnya dengan saus enchilada, alpukat, dan keju. Persiapkan sebelumnya dan panggang jika siap untuk disajikan. Anda bisa membuatnya sepanas atau seringan yang Anda mau. Saya menggunakan saus enchilada cabai hijau Frontera untuk mempercepat proses ini, tetapi menurut saya ini juga akan luar biasa saus enchilada merah buatan sendiri .



Variasi:

  • Anda bisa menggunakan telur utuh sebagai pengganti putih telur.
  • Jika Anda mengikuti diet Paleo atau Whole 30, tinggalkan kejunya.

'

Video Terbaru Saya

Daging Sapi Rebus Instan × Pot Instan Daging Sapi Rebus Daging Sapi InstanVideo LainnyaVolume 0% Tekan shift tanda tanya untuk mengakses daftar pintasan keyboard Pintasan KeyboardDiaktifkanDengan disabilitas Mainkan / JedaRUANG Tingkatkan Volume Kurangi Volume Cari Maju Cari Mundur Teks Aktif / Nonaktifc Layar Penuh / Keluar dari Layar Penuhf Bisukan / Suarakanm Cari%0-9Selanjutnya Lobster Empanadas 00:54 Live 00:00 00:58 00:53

'

Enchilada sarapan rendah karbohidrat yang mudah ini bebas gluten, bebas biji-bijian dan vegetarian menggunakan putih telur sebagai a'



resep makanan penutup krim kocok yang berat

Lebih Banyak Resep Enchilada yang Mungkin Anda Nikmati:

Enchilada sarapan rendah karbohidrat yang mudah ini bebas gluten, bebas biji-bijian dan vegetarian menggunakan putih telur sebagai a' Mencetak 5dariduasuara Apakah Anda membuat resep ini? Tinggalkan ulasan »

Sarapan Omelet Enchilada Bayam Putih Telur

3 3 3 SP 239 Kal 24 Protein 10 Karbohidrat 12 Lemak Waktu persiapan:10 mnt Waktu masak:1 hr Total Waktu:1 hr 10 mnt Menghasilkan:6 porsi KURSUS:Sarapan, Makan Siang MATANG:Amerika Enchilada sarapan rendah karbohidrat yang mudah ini bebas gluten, bebas biji-bijian dan vegetarian menggunakan putih telur sebagai 'tortilla' - cocok untuk vegetarian dan diet keto!

Bahan

  • 3 cangkir putih telur atau putih telur dari 18 telur besar
  • dua sendok makan air
  • garam dan merica,untuk merasakan
  • semprotan memasak
  • 1 sdt minyak zaitun
  • 1/2 cangkir daun bawang,cincang, ditambah lagi untuk hiasan
  • 1 tomat matang sedang,potong dadu
  • dua sdm ketumbar,dicincang
  • 10 ons paket bayam beku
  • 4.5 ons cabai hijau cincang
  • garam kosher dan lada segar
  • 1 1/2 cangkir parutan keju Colby-Jack lemak rendah * hilangkan untuk whole30 atau paleo
  • 1 cangkir saus enchilada hijau
  • 1 alpukat sedang,potong dadu
Menyimpan

Instruksi

  • Tuang 1/3 cangkir saus enchilada di dasar loyang berukuran 9 x 12 inci.
  • Panaskan oven sampai 350 ° F.
  • Dalam mangkuk sedang, kocok putih telur, air, dan sedikit garam dan merica.
  • Lapisi wajan antilengket besar dengan semprotan memasak dan panaskan wajan dengan api sedang.
  • Tambahkan 1/4 putih telur (sekitar 1/2 cangkir), aduk hingga rata menutupi dasar wajan.
  • Masak sampai mengeras, sekitar 2 menit.
  • Balik dan masak sisi lainnya hingga mengeras, sekitar 1 menit lagi.
  • Sisihkan di atas piring dan ulangi dengan sisa telur sampai semua 'tortilla' telur Anda matang dan sisihkan. Harus membuat 6.
  • Panaskan minyak dalam wajan antilengket sedang dengan api sedang.
  • Tambahkan daun bawang, masak selama 2 sampai 3 menit sampai harum, tapi tidak kecokelatan.
  • Tambahkan tomat dan ketumbar, bumbui dengan garam secukupnya dan masak 1 menit lagi, sampai lunak.
  • Masukkan bayam dan cabai hijau, masak sekitar 5 menit lagi, sesuaikan garam dan merica sesuai selera.
  • Angkat dari api, dan campur dalam 1/2 cangkir keju Colby-Jack aduk rata.
  • Bagilah bayam di antara 'tortilla' putih telur, masing-masing sekitar 1/3 cangkir dan gulung, letakkan setiap sisi jahitan di loyang.
  • Taburi dengan sisa saus enchilada dan sisa keju, tutup dengan foil dan panggang sampai panas dan keju meleleh, sekitar 20 sampai 25 menit.
  • Sajikan dengan alpukat dan daun bawang potong dadu.

Nutrisi

Porsi:1enchilada,Kalori:239kkal,Karbohidrat:10g,Protein:24g,Lemak:12g,Lemak jenuh:1g,Kolesterol:limabelasmg,Sodium:523mg,Serat:4g,Gula:1g Poin Cerdas Biru:3 Poin Cerdas Hijau:3 Poin Cerdas Ungu:3 Poin +:6 Kata kunci:Sarapan Telur Putih Enchilada Bayam Omelet, enchilada sarapan, resep putih telur untuk brunch, enchilada keto, enchilada rendah karbohidrat Bebas gula' Resep Keto' Rendah karbohidrat' Paleo' Makanan Vegetarian' 30 Resep' 3 SP 3 SP 3 SP 6 PP Sarapan & Makan Siang Lima Mei Makan Bersih Resep Latin Resep diposting 21 Oktober 2013 oleh Gina 53 Komentar / Tinggalkan komentar '